आसमान में उड़ने की जो आशा है ये दिल की ही हो सकती है क्योंकि दिल तो दिल है। ये खुश रहना चाहता है। दुनिया के सारे बंधनों से मुक्त होकर,हर रिश्ते को अपने अंदर समेटना चाहता है। दिल तो बहुत कुछ चाहता है लेकिन सवाल तो ये है कि लोग दिल के लिए क्या चाहते हैं। आजकल दिल पर बीमारियों का हमला कई गुना बढ़ गया है। कोरोना जैसी कोई महामारी,तो कभी लोगों की लापरवाही।।दिल का इम्तिहान लगातार लेती रहती हैं और इसमें कभी ये पास होता है,तो कभी फेल। यही वजह है कि हेल्थ सेक्टर के लिए हार्ट हेल्थ चिंता की बड़ी वजह बन गई है। आपको बताएं, पिछले 5 साल में कम उम्र में हार्ट प्रॉब्लम के मामले छह गुणा बढ़े हैं। धमनियों में सूजन-सिकुड़न। लंग्स कपैसिटी घटना। खून में थक्का जमने की दिक्कत 18 से 20 साल के लोगों में देखी जा रही है।
इसकी बड़ी वजह घंटों बैठकर मोबाइल-लैपटॉप पर काम करना तो है ही स्मोकिंग, अनकंट्रोल्ड ईटिंग हैबिट, एक्सेस नॉनवेज, जंक फूड, स्ट्रेस और इन्सोम्निया भी है जो कम उम्र में हार्ट अटैक और दिल की दूसरी बीमारियां दे रहे हैं। तभी तो देश में 28% से ज्यादा मौत सिर्फ और सिर्फ दिल की बीमारियों से होती है। अब सवाल ये कि इससे बचें कैसे तो इसमें योगगुरु का सीधा सा जवाब है—बैक टू बेसिक्स, यानि कुदरत के करीब जाइए, दिल को हेल्दी रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज कीजिए और एक अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज वो होती है जो ब्लड में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ाए। इसका फायदा ये होता है कि–दिल की मांसपेशियां मजबूत होती है, बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता होता जिससे ब्लॉकेज का खतरा घटता है। इंसुलिन प्रोसेस सुधरता है। एंडोर्फिन का सीक्रेशन बढ़ने से स्ट्रेस लेवल में कमी आती है। और इसके लिए योग-प्राणायाम से बढ़कर कुछ भी नहीं है। क्योंकि ये अपने आप में कंप्लीट पैकेज है। तो चलिए, दिल से जुड़ी कोई भी परेशानी ना आए। उसके लिए जानते हैं स्वामी रामदेव से योगिक उपाय।
दिल का रखें ख्याल
- दिल हेल्दी तो चलेगा 150 साल
- हर दिन 7600 लीटर ब्लड पंप करता है
- 150 ग्राम का होता है दिल
हार्ट अटैक से बचें – लक्षण पहचानें
- चेस्टपेन कंधे में दर्द
- अचानक पसीना तेज धड़कन
- थकान-बेचैनी सांस की दिक्कत
दिल हेल्दी रहेगा -कंट्रोल रखें
- ब्लड प्रेशर
- कोलेस्ट्रॉल
- शुगर लेवल
- बॉडी वेट
मजबूत इम्यूनिटी
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
हार्ट को बनाए हेल्दी – लौकी कल्प
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
हार्ट के लिए सुपरफूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हार्ट होगा मजबूत
- अर्जुन की छाल -1 चम्मच
- दालचीनी – 2 ग्राम
- तुलसी – 5 पत्ता
उबालकर काढ़ा बनाएं
- रोज पीने से हार्ट हेल्दी
- युवाओं में हार्ट प्रॉब्लम
- 40 की उम्र में कार्डियक अरेस्ट
- 5 साल में बढ़े 53% हार्ट के मामले
- Irregular हार्ट बीट सबसे बड़ी समस्या
हेल्दी हार्ट – डाइट प्लान
- पानी की मात्रा बढ़ा दें
- नमक-चीनी कम करें
- फाइबर ज्यादा लें
- नट्स जरूर खाएं
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन जरूर लें
मोटापा घटाएं – त्रिफला आजमाएं
- रात में 1 चम्मच
- त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन
- बेहतर करता है
- वजन कम होता है